Berufliche Handlungsfähigkeit trotz Herausforderungen

66%

Menschen mit chronischen
Erkrankungen in Österreich

Gesundheitsministerium, 2024

67%

von 3576 Frauen mit Kinder
im Mental Load

Institut für Berufs- und Erwachsenenbildung, 2024

Wenn der Alltag zu schwer wird und der Beruf trotzdem weiterläuft

Sie funktionieren. Aber innerlich kostet es Kraft.

Chronische Belastung, mentale Erschöpfung oder eine veränderte Lebenssituation zeigen sich oft zuerst leise. Viele machen trotzdem weiter, bis Klarheit, Energie und Selbstvertrauen spürbar nachlassen.

In meiner Einzelbegleitung schaffen wir Raum, um innezuhalten, einzuordnen und wieder handlungsfähig zu werden.

Wenn der Körper Grenzen setzt & der Alltag trotzdem läuft.

Was ist Resilienz?

Resilienz bedeutet nicht, alles „auszuhalten“. Resilienz ist die Fähigkeit, sich trotz Belastung innerlich zu stabilisieren, flexibel zu bleiben und nach schwierigen Phasen wieder in Handlungsfähigkeit zu kommen. Sie entsteht nicht durch Willenskraft allein, sondern durch trainierbare Kompetenzen wie Emotionsregulation, Selbstwirksamkeit, hilfreiche Denk- und Kommunikationsmuster, sowie durch klare Grenzen und unterstützende Strukturen.

Was sagt die Forschung?

Sehr verständlich bringt es die Resilienzforscherin Dr. Lucy Hone auf den Punkt: Resiliente Menschen leugnen Schmerz nicht. Aber sie kämpfen weniger gegen die Realität. Sie richten ihren Fokus bewusst auf das, was beeinflussbar ist. Und sie trainieren, das Gute im Leben nicht aus dem Blick zu verlieren, nicht als Schönreden, sondern als Gegengewicht, damit das Gehirn nicht ausschließlich im Alarmmodus bleibt.

Nachhaltigkeit durch 1:1 Begleitung

Die Forschung zeigt, dass Resilienz gezielt gestärkt werden kann. Insgesamt haben Resilienz-Trainings positive Effekte; gleichzeitig gilt: Nachhaltigkeit entsteht durch Transfer in den Alltag, Wiederholung und eine passende vertiefende Begleitung statt durch „einmalige Motivation“.

Wenn der Körper Grenzen setzt & der Alltag trotzdem läuft

Chronische Belastungen und Mental Load fühlen sich oft nicht wie „eine Phase“ an, sondern wie ein Zustand, der über Wochen, Monate oder Jahre mitläuft.

Chronische Belastung

Vielleicht leben Sie mit einer chronischen Erkrankung, Schmerzen oder wiederkehrender Erschöpfung und gleichzeitig müssen Arbeitseistung, Familie, Termine und Verantwortung weiter funktionieren.

Mental Load

Möglicherweise tragen Sie Mental Load, also das ständige Planen, Erinnern, Organisieren und emotionale Mitdenken, das selten sichtbar ist, aber dauerhaft Energie bindet.

Masterabschluss mit Schwerpunkt in Arbeits- & OrganisationspsychologieDiplomierte Fachtrainerin
ISO 17024 Zertifizierung als Trainerin in der Erwachsenenbildung durch TÜV Austria GmbH
Gender Mainstreaming
Disability Management
Kompetenzorientiertes Training
Ersthelferin für die Seele Erwachsener

RESILIENZ-PROGRAMM

2 TAGE INTENSIV-WORKSHOP

Selbstregulation I Klarheit I Grenzen

3-PUNKT
-MESSUNG

Status I Fortschritt I Wirkung

MULTISENSORISCHE REGENERATION

Fachliche Begleitung durch MEDINO

FOLLOW-UP
& VERTIEFUNG

Für den nachhaltigen Transfer in den Alltag

Intensiv-Resilienzprogramm mit individueller Regeneration

Wissenschaftlich validierte Resilienzmessungen der Universität Jena

Im professionellen Rahmen des MEDINO Gesundheitszentrum verbindet dieses Programm fundierte arbeits- und organisationspsychologische Expertise mit gezielter Regeneration. Resilienz wird nicht nur vermittelt, sondern strukturiert aufgebaut, wissenschaftlich erfasst und nachhaltig im Berufsalltag verankert.

Zielgruppe

Für Fach- und Führungskräfte sowie Personen mit hoher Verantwortung und chronischer Mehrfachbelastung, die ihre psychische Stabilität stärken, unter Druck klar entscheiden und langfristig leistungsfähig bleiben möchten.

Lernfelder

Im zweitägigen Workshop erarbeiten Sie:

Resilienz im Arbeitskontext und Umgang mit Mental Load
Selbstführung, Emotionsregulation und kognitive Flexibilität
Stressphysiologie und gezielte Ressourcenaktivierung
Nachhaltige Transferstrategien für Ihren Berufsalltag

Ihr Nutzen

Mehr Stabilität und Klarheit unter Druck
Verbesserte Selbststeuerung und Entscheidungsfähigkeit
Messbare Entwicklung Ihrer persönlichen Resilienz
Nachhaltiger Transfer statt kurzfristiger Motivation

Enthalten sind

2-Tages-Resilienzworkshop
3-Punkt-Resilienz-Messung
2 Einzelcoachings
2 Regenerationssessions im MEDINO Gesundheitszentrum

Nachhaltiger Mehrwert durch 1:1 Begleitung

Die integrierte Einzelbegleitung stellt sicher, dass Erkenntnisse nicht theoretisch bleiben.
Im Follow-up-Coaching werden Umsetzung und Wirkung reflektiert. Das vertiefende Einzelcoaching ermöglicht die präzise Bearbeitung individueller beruflicher Herausforderungen, wie Entscheidungsdruck, Rollenkonflikte oder persönliche Belastungsgrenzen.

Wissenschaftlich validiert

Die wissenschaftlich validierte Resilienzmessung der Friedrich Schiller Universität Jena findet vor dem Workshop, direkt nach dem Workshop und erneut nach sechs Wochen statt. Sie macht Fortschritte transparent und Entwicklung messbar.

Grundlage für eine nachhaltige Resilienz

Die multisensorischen Regenerationssessions helfen, das Nervensystem gezielt zu entlasten. So wird die Grundlage für nachhaltige Resilienz geschaffen.

Termine

6./7. Mai 2026, jeweils 9–17 Uhr
7./8. Oktober 2026, jeweils 9–17 Uhr

Mindestteilnehmerzahl: 6
Maximal 10 Teilnehmende
Kostenfreie Stornierung bis 10 Tage vor Beginn

Häufig gestellte Fragen

Was bedeutet Resilienz?

Resilienz ist die Fähigkeit, mit Belastungen gesund umzugehen. Sie hilft Ihnen, auch unter Druck klar zu denken, handlungsfähig zu bleiben und sich nach schwierigen Phasen wieder zu stabilisieren.

Warum kann mir dieses Programm helfen?

Weil es Ihnen nicht nur Wissen vermittelt, sondern konkrete Werkzeuge für Ihren Alltag gibt. Sie erkennen Ihre Belastungsmuster, stärken gezielt Ihre Ressourcen und entwickeln umsetzbare Strategien. Durch Workshop, Coachings und Regeneration entsteht nachhaltige Stabilität.

Was misst die Resilienzmessung der Universität Jena?

Sie zeigt, wie ausgeprägt Ihre innere Widerstandskraft aktuell ist. Sie erhalten eine objektive Standortbestimmung Ihrer persönlichen Ressourcen.

Was sagt mein Ergebnis über mich aus?

Es ist keine Bewertung, sondern eine Orientierung. Sie sehen, wo Sie stehen und wo Entwicklung möglich ist.

Sind meine Ergebnisse vertraulich?

Ja. Ihre Ergebnisse sind vertraulich und werden nicht ohne Ihre Zustimmung weitergegeben.

Kann sich Resilienz innerhalb von sechs Wochen verändern?

Ja. Wenn neue Strategien bewusst angewendet werden, können Fortschritte messbar werden. Die dritte Messung macht Entwicklung transparent.

Was bedeutet ein niedriger Ausgangswert?

Er zeigt eine hohe aktuelle Belastung. Genau hier kann gezielt aufgebaut und stabilisiert werden.

Was bedeutet ein mittlerer Ausgangswert?

Sie funktionieren im Alltag grundsätzlich gut, geraten jedoch unter starkem Druck schneller an Grenzen. Das Programm stärkt Ihre Stabilität.

Was bedeutet ein hoher Ausgangswert?

Sie verfügen bereits über stabile Ressourcen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie keinen Stress erleben. Im Programm geht es darum, diese Stärken weiter zu festigen, blinde Flecken zu erkennen und Ihre Stabilität langfristig abzusichern.

Ersetzt der Workshop eine psychotherapeutische Behandlung?

Nein. Das Programm ist eine Beratung und Begleitung im beruflichen Kontext. Bei psychischen Erkrankungen ist eine therapeutische oder ärztliche Behandlung notwendig.